DHA，即二十二碳六烯酸（Docosahexaenoic acid），是ω-3脂肪酸家族的一員，對人體健康至關重要，主要功效包括：

脑部健康：DHA是大腦結構的關鍵組成部分，對維持神經細胞的正常功能非常重要。它對嬰兒大腦發育至關重要，並且與提高記憶力、認知功能的保持有關。

视力保护：DHA是視網膜的主要成分之一，適量攝取可以幫助維護良好的視力，尤其是在嬰兒和兒童的視力發展方面。

心臟健康：DHA可以幫助降低心血管疾病的風險，具體包括降低血壓、促進血管的健康和改善血脂水平。

抗炎作用：DHA具有抗炎效果，可以幫助減輕慢性炎癥性疾病的癥狀，如風濕性關節炎。

孕婦和哺乳期婦女的健康：DHA對孕婦和胎兒的大腦和視力發育至關重要，也對哺乳期婦女的身體恢復有積極作用。

情緒調節：一些研究表明DHA可能與情緒的調節有關，包括對抗抑郁的潛在效益。

有助於緩解自閉癥癥狀：初步研究顯示DHA可能對減輕自閉癥譜系障礙的某些癥狀有益。

因此，DHA是維持身體多方面健康的重要營養素。然而，人體自身無法高效地製造DHA，因此需要通過飲食來補充。天然的DHA來源包括脂肪魚類（像鮭魚、鯡魚和金槍魚）、海藻、某些DHA強化的食物和補充品。