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DHA是什麽?對人體有什麽功效?

2024.03.29
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DHA,即二十二碳六烯酸(Docosahexaenoic acid),是ω-3脂肪酸家族的一員,對人體健康至關重要,主要功效包括:

脑部健康:DHA是大腦結構的關鍵組成部分,對維持神經細胞的正常功能非常重要。它對嬰兒大腦發育至關重要,並且與提高記憶力、認知功能的保持有關。

视力保护:DHA是視網膜的主要成分之一,適量攝取可以幫助維護良好的視力,尤其是在嬰兒和兒童的視力發展方面。

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心臟健康:DHA可以幫助降低心血管疾病的風險,具體包括降低血壓、促進血管的健康和改善血脂水平。


抗炎作用:DHA具有抗炎效果,可以幫助減輕慢性炎癥性疾病的癥狀,如風濕性關節炎。


孕婦和哺乳期婦女的健康:DHA對孕婦和胎兒的大腦和視力發育至關重要,也對哺乳期婦女的身體恢復有積極作用。



情緒調節:一些研究表明DHA可能與情緒的調節有關,包括對抗抑郁的潛在效益。


有助於緩解自閉癥癥狀:初步研究顯示DHA可能對減輕自閉癥譜系障礙的某些癥狀有益。


因此,DHA是維持身體多方面健康的重要營養素。然而,人體自身無法高效地製造DHA,因此需要通過飲食來補充。天然的DHA來源包括脂肪魚類(像鮭魚、鯡魚和金槍魚)、海藻、某些DHA強化的食物和補充品。


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